Salada de Cavala com abacate, manga e beterraba assada

Esta foi a terceira receita que confecionei ontem no Showcooking “Experimenta, é bio!”, o último desta série, realizado na ilha Terceira.

Partilho a receita abaixo e fico à espera das reproduções da mesma. Estava deliciosa!

Salada de Cavala com abacate, manga e beterraba assada

Ingredientes

• 230g de lombos de Cavala cozida (ou de conserva, se preferir)

• 2 beterrabas cruas, médias

• 1 manga

• 1 1/2 colher de chá de cebolinho picado

• 1 cebola roxa picada

• 1 colher de chá de mostarda Dijon

• 1 colher de sopa de sumo de limão fresco (+ um pouco para o abacate)

• 2 1/2 colheres de sopa de azeite

• 2 colheres de chá de salsa

• micro greens e flores comestíveis para guarnecer

• 1 abacate, maduro, mas firme

• sal marinho finamente moído

• pimenta preta

Preparação

1. Pré-aqueça o forno a 200 ° C.
2. Descasque as beterrabas, envolva-as em papel de alumínio e leve-as a assar durante 30 minutos. Retire-as do forno, deixe-as arrefecer e pique-as em cubinhos.
3. Coloque os cubinhos numa tigela com a maior parte do cebolinho, metade da mostarda e metade da cebola roxa picada. Misture metade do sumo de limão e 1 1/2 colheres de sopa de azeite e mexa bem. Tempere a gosto e refrigere até que seja necessário.
4. Para preparar o peixe, misture os filetes picados numa tigela com a salsa, o resto da cebola roxa, da mostarda e do sumo de limão e azeite. Tempere a gosto, misture bem e mantenha-o coberto no frigorífico até que seja necessário.
5. Corte o abacate ao meio, remova cuidadosamente o caroço e use uma colher grande para remover a polpa. Corte em pedaços de 0,5 cm, coloque-os em uma tigela pequena e cubra com um pouco de sumo de limão extra e uma pitada de sal. Faça o mesmo à manga.
6. Para servir, coloque um aro metálico de 10 cm de diâmetro e 8 cm de altura no meio de cada prato. Disponha em primeiro lugar a beterraba, formando uma camada uniforme. Em segundo lugar, coloque o abacate e a manga aos cubos e, por fim, o peixe. Pressione ligeiramente tudo com uma colher e leve a refrigerar cerca de uma hora.
7. Remova suavemente o anel metálico. Decore com sobras de cebola e cebolinho picados e com micro greens e flores comestíveis- Finalize com um fio de azeite e pimenta preta moída na hora.

Sugestões:

1. Não necessita de fazer o empratamento em aro metálico. Pode perfeitamente servir os ingredientes em separado ou misturados como se tratasse de uma salada.
2. Apesar de a beterraba ser uma excelente fonte de ferro e rica em antioxidantes, se não apreciar este tubérculo pode substituí-lo por tomate cortado aos cubos.