Papas de flocos de centeio integrais e chia com fruta e granola

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🌼Começar o dia de forma saudável e colorida só depende de nós.🌼

Este é o pequeno-almoço ideal para levantar o astral numa segunda-feira cinzenta e chuvosa.

O que vos parece para começar o dia com energia?

Papas de flocos de centeio integrais e chia com granola e fruta

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de flocos de centeio integral
  • 5 colheres de sopa de bebida de amêndoa sem açúcar (podem usar outra bebida vegetal que prefiram)
  • 7 colheres de sopa de água
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • mel/xarope de agave/xarope de ácer
  • nozes
  • granola
  • fruta variada (dióspiros, mirtilos, morangos, uvas e kiwis)

Preparação

  1. Coloque a os flocos de centeio com a água numa panela e juntem as sementes de chia. Deixe cozer, em lume brando, mexendo sempre, até que todo o líquido tenha sido absorvido.
  2. Adicione a bebida de amêndoa, e mexa novamente, até estar totalmente absorvida.
  3. Deite numa taça e acrescente as frutas que desejar, 3 metades de nozes, e um pouco de granola.

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