Hoje foi o dia do regresso às aulas, depois de duas semanas sem rotinas precisas em que a criança e o jovem cá de casa viveram felizes porque sem horários. Foi tempo de brincar à vontade, de celebrar a festa do Natal à volta da árvore, do presépio e da mesa da sala de jantar, de receber amigos e fazer visitas, de ler livros novos, trazidos pelo Menino Jesus, de fazer bolachas e decorar a casa de gengibre, de brincar fora de casa, no jardim, com os cães, de atazanar o gato cá de casa, que procurava conforto em esconderijos solarengos e de jogar vídeo-jogos sem pensar em trabalhos de casa e testes, no caso do filho mais velho.
O que é certo é que depois de tanta brincadeira, de dias e de refeições sem hora marcada, está na altura de voltarmos às ementas equilibradas.
E por que não começar com barritas saudáveis para as lancheiras dos filhos e dos pais?
Barritas (e Bolachas ) de Aveia e Banana
Ingredientes
Para barritas totalmente saudáveis
- 2 bananas grandes esmagadas
- 2 chávenas de flocos de aveia sem glúten
- Extrato de baunilha
Para barritas menos saudáveis acrescente:
- pepitas de chocolate
- pepitas de manteiga de amendoim
- Passas, tâmaras, alperces
- amendoins, nozes, amêndoas, pistácios, cajus…
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 180º C.
- Coloque os flocos de aveia num robô de cozinha ou no tradicional 1,2,3 e misture bem até a aveia ficar com a consistência de uma farinha.
- Numa taça, acrescente a banana esmagada até obter uma massa homogénea e macia.
- Depois, se desejar, adicione 1/2 chávena de um dos ingredientes extra a seu gosto. Utilizei chips de chocolate e de manteiga de amendoim.
- Unte as mãos com um pouco de óleo ou de azeite e forme as barritas. Se preferir, Coloque a massa num tabuleiro de ir ao forno forrado com papel vegetal com a ajuda de uma colher de sopa. Esmague para a massa ficar toda da mesma altura.
- Deixe no forno durante 9 a 12 minutos ou até as bolachas estarem prontas. Retire-as do forno e corte a massa em barritas. Deixe arrefecer e guarde-as num recipiente bem fechado.
Já apontei a receita, de que gostei muito pela versatilidade. Tanto se pode fazer com tâmaras e nozes, como com ameixas secas e amêndoa torrada, ou com amendoins e pedaços de alperce, etc…A base pode ser a mesma, mas as Barritas ficam sempre com sabores diferentes. Adorei.
Que 2016 seja um Ano Abençoado. Bjs. Bombom
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Adorei a receita…mto saudável…vou experimentar….Obrigado….abraço da Madeira
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Olá Patrícia,
fotos lindas, adorei este teu post
e bom ano!! que venha um 2016 cheio de coisas boas!
Adoro barrinhas saudáveis e caseiras, e acho que colocava chocolate nas minhas 🙂
É sempre boa ideia para levar para os lanches de todos.
Um beijinho.
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